MANUAL DE POWERLIFTING Y OTRAS MODALIDADES DE LEVANTAMIENTO DE PESO - EBOOK

Fecha de publicación: 2010

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" PEQUEÑA DESCRIPCIÓN
En los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, Atenas 1896, hubo competición de levantamiento de peso: “era una práctica bastante habitual en todos los clubes donde se compaginaba con el atletismo y la gimnasia. Por ello, en esta primera fase, el Levantamiento de Peso quedaba incluido dentro de las pruebas de atletismo”
1. Los levantamientos que se hicieron fueron Dos Tiempos con los dos brazos y Arrancada a una mano. En la primera modalidad se impuso el danés Viggo Jensen, seguido del británico Launceston Elliot y del griego Sotirios Versis. A una mano danés y británico intercambiaron sus posiciones, con otro griego en tercera posición: Alexandros Nikolopulos.
“Las crónicas dicen que el danés, Jensen, ganó el levantamiento a dos manos por estilo. ¿Cuál fue la razón? ¿Importaba realmente el estilo en aquellos días teniendo en cuenta que todos los levantamientos conllevaban que no se podía vulnerar las reglas? Creo que puedo dar una respuesta a estas dos preguntas."

INTRODUCCIÓN POWE.RLIFTING
LOS LEVANTAMIENTOS DE POTENCIA: sentadilla, press de banca y peso muerto
Reglas técnicas (IPF) para sentadilla, press de banca y peso muerto
- Levantamientos y reglas de ejecución
- Sentadilla
- Causas de nulo en sentadilla
- Press de banca
- Causas de nulo en press de banca
- Peso muerto
- Causas de nulo en peso muerto
Fundamentos técnicos básicos
- Recomendaciones técnicas generales y descripción de la sentadilla
- Recomendaciones técnicas generales y descripción del press de banca
- Recomendaciones técnicas generales y descripción del peso muerto
Técnica en profundidad
- Sentadilla según el doctor Thomas McLaughlin
- Consejos para mejorar técnicamente la sentadilla... de un hombre calvo
- Dan Wagman, en “Pure Power”, sobre press de banca
- Press de banca según el entrenador ruso Boris Sheiko
- Análisis biomecánico de los
EQUIPAMIENTO DEL LEVANTADOR DE POWERLIFTING
Descripción del equipamiento del levantador en el reglamento.
- Equipo personal
- Trajes
- Camiseta y camiseta “de sujeción”
- Ropa interior
- Calcetines
- Cinturón
- Calzado o botas
- Vendas
Prendas del equipamiento con influencia sobre las marcas
- Calzado
- Cinturón
- Vendajes
- Traje
- Camisa de press de banca
Cuan􀆟 fi cación de la infl uencia del equipamiento en las marcas
- Rafael Escamilla y el equipamiento en sentadilla
- Efectos del uso de las vendas de rodilla en las marcas y en las lesiones
- Influencia del equipamiento en la sentadilla
- Press de banca con camisa v/s press de banca sin camisa
ENTRENAMIENTO
Bases del entrenamiento de fuerza y el powerlifting
- Adaptación constante, la clave del progreso 95
- Powerlifting, un deporte de esfuerzos máximos
- Principios del entrenamiento deportivo 108
- Métodos de entrenamiento
Entrenamiento específi co de powerlifting
- Edad de inicio en powerlifting
- Entrenamiento para empezar a familiarizarse con el powerlifting
- Entrenamiento para la primera competición
- Entrenamiento para levantadores de nivel intermedio
- Entrenamiento para levantadores avanzados
LEVANTAMIENTOS ALL ROUND
LEVANTAMIENTOS
Levantamientos básicos IAWA
- Peso muerto
- Sentadilla
- Press de banca
- Arrancada
- Dos Tiempos
Selección de levantamientos para competiciones internacionales
- Fuerza
- Cargada y Push Press
- Cargada y Press trasnuca
- Cargada continental al cinturón
- Cargada continental 195
- Cargada continental y Jerk 196
- Arrancada continental
- Dos Tiempos
- Cargada y Jerk trasnuca
Información proporcionada por Librería Cyberdark
Idioma: CASTELLANO

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